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　　生态优势如何转化为共富动能？丁兰坐拥杭州主城区唯一的成片集体山林——皋亭山。街道全力推进“诗画皋亭”美丽乡村共富带建设，成立共建联合党委，将“最美红巷”的组织优势转化为发展优势。沿山村成为全省首个集体统管山林地收益权量化到户试点，65岁的村民谢永潮手持浙江省首本《集体统管山林地收益权证》激动地说：“现在800多户村民都成了股东，每年都能拿到分红。”在丁兰，生态资源真正成为村民手中的“绿色存折”，诠释了共建共享的内涵。

　　在丁兰，共富不仅是数字的增长，更是可触摸的民生温度。“巧大姐”共富工坊的绣花架前，62岁的白马庄社区居民李阿姨正专注地剪花边。“这活儿不累，还能照顾家里，每个月能有2000元收入。”这样的共富工坊已在丁兰落地3个，在街道党工委的链接下，它们成为联通企业与居民、赋能增收的“红色驿站”，是“最美红巷”惠民理念在丁兰的生动实践。今年上半年，共富工坊联动“零工市场2.0”发布岗位1.8万个，带动1200人灵活就业。

　　居家锻炼｜俯卧撑常见错误与标准动作解析 俯卧撑是一项经典的多关节复合动作，不只是锻炼胸肌，还需要肩膀与手臂的协同发力。主要训练部位包括： •胸大肌 •三角肌前束 •肱三头肌 想把俯卧撑做得更标准、更有效，以下4个关键细节必须掌握： 1.手肘角度要正确，手掌张开更稳更舒适 通过肩关节外旋，使手肘自然朝身体斜后方约45度，避免手肘完全外展，可有效保护肩关节、激活胸肌。同时，手指自然张开、掌根均匀受力，有助于提升支撑稳定性，也能减轻手腕压力。 2.肩膀远离耳朵 主动沉肩、避免耸肩，有助于减轻肩部负担，增强上半身发力的稳定性。 3.肩胛动作自然配合 下放时让肩胛骨自然靠拢，推起时让肩胛骨自然外展，能帮助胸肌完成更充分的伸展与收缩。 4.核心收紧，避免塌腰 保持核心紧绷，身体从头到脚呈一直线，避免腰部下沉或翘臀，减少下背部压力，提升整体动作质量。#撸铁女孩#俯卧撑#居家锻炼#头条作品双星激励计划#dou来运动吧